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NAD+ : que vaut vraiment la molécule longévité dont on parle tant ?

Perfusions en clinique, gélules de NMN, sérums anti-âge : le NAD+ est devenu la star du wellness longévité. On a lu les études pour démêler ce que la science sait de ce qu'elle ignore encore.

Après le sommeil tracké, les hormones qu'on voudrait « rééquilibrer » et le microbiote qu'on chouchoute, le wellness s'est trouvé une nouvelle obsession : le NAD+, une molécule que le corps possède déjà mais qui s'essoufflerait avec le temps. Sauf qu'entre ce que la biologie sait et ce que promettent les perfusions, l'écart reste large.

Qu'est-ce que le NAD+ ?

Le NAD+ (nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme, une petite molécule qui aide les enzymes à travailler. Selon une revue publiée en 2021 dans Nature Reviews Molecular Cell Biology, elle est au cœur du métabolisme énergétique et intervient aussi dans la réparation de l'ADN, la sénescence cellulaire et l'immunité.

Le corps le fabrique à partir de la vitamine B3, rappelle une revue parue dans Antioxidants, vitamine qu'il peut lui-même produire à partir du tryptophane, un acide aminé alimentaire, selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA). Puis il le recycle, grâce à une enzyme appelée NAMPT.

Le NAD+ diminue-t-il avec l'âge ?

La revue de 2021 décrit une baisse progressive du NAD+ dans les tissus avec l'âge, chez plusieurs espèces dont l'humain. Chez l'humain, pourtant, le tableau reste flou : une revue publiée en octobre 2025 dans Nature Metabolism souligne que ce déclin repose sur un nombre limité d'études et qu'on ne peut pas transposer simplement les résultats obtenus chez la souris.

Perfusions, NMN, sérums : que valent les produits NAD+ ?

Les perfusions doivent beaucoup aux people. Dans un épisode de The Kardashians diffusé en 2022, Hailey Bieber, perfusée aux côtés de Kendall Jenner, a plaisanté qu'elle ferait du NAD toute sa vie pour ne jamais vieillir, rapportent le South China Morning Post et le Daily Mirror. Le quotidien hongkongais chiffre la séance à environ 500 dollars.

Côté science, c'est maigre. Une étude pilote de 2019 a suivi 11 hommes pendant une perfusion de six heures : le NAD+ sanguin ne montait pas avant deux heures, signe qu'il est vite capté ou dégradé. Cofinancée par une société du secteur, elle ne mesurait aucun effet sur l'énergie ou la peau.

Les gélules misent sur des précurseurs, le NMN (nicotinamide mononucléotide) et le NR (nicotinamide riboside). Ils font bien grimper le NAD+ : un essai paru dans Nature Communications l'a montré pour le NR chez 30 adultes en bonne santé, un autre publié dans GeroScience pour le NMN, dans le sang, chez 80 adultes de 40 à 65 ans. Ce dernier, financé par deux fabricants, appelle lui-même à des essais plus longs.

Le NR a été autorisé par la Commission européenne en janvier 2020 comme source de vitamine B3 dans les compléments pour adultes. Pour le NMN, l'EFSA a rendu en mai 2026 un avis favorable sur la sécurité d'un produit précis. Un avis de sécurité, pas une preuve d'efficacité : l'EFSA le présente comme une source de nicotinamide, autrement dit de vitamine B3.

En skincare, l'actif le mieux documenté de la famille est la niacinamide, une forme de vitamine B3 : selon la revue d'Antioxidants, elle a ralenti dans des essais cliniques le vieillissement cutané et l'hyperpigmentation. Pour les sérums au NAD+, nous n'avons pas trouvé d'étude publiée montrant qu'il traverse la peau. Pour les bases d'une routine, on relit pourquoi prendre soin de sa peau n'a rien de secondaire.

Que dit la science sur le NAD+ et la longévité ?

La molécule est essentielle, personne ne le conteste. Mais selon Nature Metabolism, les précurseurs prometteurs chez l'animal ont montré chez l'humain une efficacité limitée. La revue de 2021 laissait ouvertes les vraies questions : comment restaurer le NAD+, si c'est sans danger, et si cela profite réellement aux personnes âgées.

Un levier ne se vend pas en flacon. Une étude parue en 2019 dans Physiological Reports a observé que la NAMPT diminue avec l'âge dans le muscle et que douze semaines d'entraînement, en endurance comme en renforcement, la font remonter, y compris après 55 ans (l'enzyme a été mesurée, pas le NAD+). De quoi relire le muscle qu'on sous-estime pour bien vieillir.

Avant de se lancer : les bons réflexes

La vitamine B3 se trouve surtout dans la viande rouge, les volailles, les poissons, les légumes et la levure de bière, selon le Vidal. Et l'OMS recommande aux adultes 150 à 300 minutes d'activité aérobique modérée par semaine.

Avant une perfusion ou une cure, mieux vaut en parler à son médecin ou à son pharmacien, surtout en cas de traitement en cours. Les femmes enceintes ou qui allaitent sont exclues de la population visée par l'avis de l'EFSA sur le NMN. Reste une question : faut-il payer pour une molécule que notre corps fabrique tous les jours ?

FAQ : NAD+

À quoi sert le NAD+ ?

C'est une coenzyme centrale du métabolisme énergétique, impliquée aussi dans la réparation de l'ADN, selon Nature Reviews Molecular Cell Biology.

Les compléments de NMN ou de NR augmentent-ils le NAD+ ?

Oui, d'après des essais publiés dans Nature Communications (NR) et GeroScience (NMN). Leur bénéfice chez l'humain reste limité, selon Nature Metabolism.

Les perfusions de NAD+ ont-elles fait leurs preuves ?

Pas à ce jour. La seule étude pilote retrouvée, sur 11 hommes, décrit le devenir du NAD+ dans le sang, sans mesurer d'effet sur l'énergie ou la peau.

Où trouver de la vitamine B3 ?

Dans la viande rouge, les volailles, les poissons, les légumes et la levure de bière, selon le Vidal. Le corps en produit aussi à partir du tryptophane, selon l'EFSA.