Si compter les moutons ne vous suffit pas à trouver le sommeil, essayez la méthode des 10-3-2-1 ! Concrètement : 10 heures avant de vous coucher, arrêtez toute consommation de caféine, 3 heures avant, évitez les repas trop lourds pour apaiser votre digestion, 2 heures avant, mettez de côté toute tâche professionnelle ou administrative pour calmer votre esprit, et enfin, 1 heure avant le coucher, éloignez-vous des écrans. Le compte à rebours est lan… zzzz.
Crédit : Lulamag
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