Comment surmonter la procrastination : techniques efficaces
Nous procrastinons beaucoup plus que ce que nous pensons. D’après Piers Steel, auteur de The Procrastination Equation, environ 95 % des gens admettent qu’ils remettent leur travail à plus tard. Des recherches scientifiques ont montré que plus nous sommes réticent à une tâche, plus nous risquons de procrastiner. Au niveau neurologique, la procrastination n’a rien de logique – c’est le résultat de la partie émotionnelle de votre cerveau qui prend le dessus sur la partie raisonnable et rationnelle de votre cerveau. La partie logique de votre cerveau capitule dès que vous préférez Facebook au travail ou que vous décidez de regarder un nouvel épisode de séries en rentrant chez vous. Il y aurait 7 éléments déclencheurs à la procrastination, si la tâche est : Heureusement que la Harvard Business Review nous révèle 5 méthodes pour surmonter la procrastination. Identifiez les éléments déclencheurs à votre procrastination et reformulez la tâche pour la rendre plus attrayante. Travaillez en fonction de votre niveau de résistance et adaptez la tâche à vos limites. Commencez petit et par des objectifs réalisables. Le simple fait de commencer, de faire quelque chose, peut rendre la tâche moins intimidante. Lister les coûts de la procrastination, tant personnels que professionnels, peut vous motiver à agir. Se déconnecter des distractions (e-mails, réseaux sociaux) peut également être utile. Et pour les curieux et curieuses, vous pouvez vous lancer dans le best-seller international de Chris Bailey sur la productivité juste ici. Source : Havard Business Review Crédit : Mind Help / Chris Bailey
Comment protéger votre peau de la pollution ?
Dans l’univers frénétique d’aujourd’hui, notre peau est souvent le bouclier de première ligne contre les méfaits de la pollution. Comment se protéger votre peau aux méfaits de la pollution ? Voici quelques gestes pratiques pour maintenir une peau lumineuse, résiliente et prête à affronter la jungle urbaine. Nettoyez matin et soir. C’est la base d’une routine anti-pollution efficace. Utilisez un nettoyant doux pour éliminer les particules fines et autres impuretés qui se sont accumulées sur votre peau tout au long de la journée. Exfoliez régulièrement. Un à deux gommages ou masques purifiants par semaine permettent d’éliminer les cellules mortes et d’affiner le grain de peau. Optez pour un gommage doux non abrasif pour ne pas agresser votre épiderme. Hydratez en profondeur. La pollution peut déshydrater la peau. Pour la maintenir souple et rebondie, appliquez une crème hydratante matin et soir, riche en acides hyaluroniques et céramides, renforçant la barrière cutanée. Appliquez une protection solaire. C’est le geste essentiel pour protéger votre peau des rayons UV. Optez pour un soin anti-pollution formulé avec des actifs et antioxydants, comme les vitamines C et E qui agissent comme des boucliers. Adoptez une alimentation saine. Une alimentation riche en fruits et légumes, en acides gras oméga-3 et en antioxydants aident à éliminer les toxines de l’intérieur. Limitez votre exposition à la pollution. Privilégiez les transports en commun ou la marche au lieu de la voiture, et évitez les heures de pointe où la pollution est la plus forte. Portez un chapeau et des lunettes de soleil pour protéger votre peau du soleil et des particules fines. En suivant ces astuces simples mais efficaces, vous armez votre peau contre les méfaits quotidiens de la pollution. Après tout, une peau saine et radieuse est votre meilleur allié. Crédits : nicoleargento
5 aliments à privilégier pour une peau éclatante
Envie d’un teint frais et lumineux sans passer des heures dans la salle de bain ? Misez sur votre assiette ! Poissons gras (saumon, maquereau ou sardines) : Gorgé d’acides gras oméga-3, il nourrit la peau en profondeur et la protège des agressions extérieures. Avocat : Riche en acides gras et en vitamines E et C, il hydrate et repulpe la peau, lui donnant un aspect rebondi et éclatant. Tomate : Source naturelle de lycopène, un puissant antioxydant, elle protège la peau du soleil et estompe les taches pigmentaires. A savourer crue ou en salade pour un teint hâlé et uniforme. Thé Vert, Cacao : Véritable concentré de polyphénols, qui ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires naturelles qui aident à prévenir le vieillissement. Amandes : Source étonnante d’antioxydants et de vitamine E, elles favorisent la régénération cellulaire pour une peau solaire. La clé de la beauté réside souvent dans une assiette colorée et diversifiée. Et surtout n’oubliez pas de bien vous hydrater (minimum 1L par jour) pour un teint frais et lumineux au naturel. Crédits : James Wojcik
Les meilleures maisons de vacances
Iconic House lance Weeks-Off, son premier guide pratique et inspirant consacré à la location des plus belles maisons de France. Il y en a pour tous les goûts, et pour chaque coin de paradis, le site propose un article détaillé qui retranscrit la singularité des lieux avec toutes les infos pratiques. Faire un tour sur le site, c’est déjà une escapade en soi ! Evidemment, on n’allait pas s’arrêter en si bon chemin, voici donc notre sélection pour des vacances idylliques. L’ancienne résidence du poète Jacques Prévert à Saint-Paul de Vence, située au coeur du centre médiéval, un trésor intemporel Une maison de ville en plein coeur de Marseille à la déco ultra méditerranéenne pouvant accueillir jusqu’à 10 personnes, une ode à la dolce vita L’étoile des Baux, une maison d’artistes nichée au coeur du parc naturel des Alpilles… sans oublier la piscine, le terrain de pétanque et l’immense jardin La villa Santa-Giulia, à Porto Vecchio, un bijou architectural qui offre une vue imprenable sur la baie et la Sardaigne avec accès aux deux plages privées du domaine… Un ancien vignoble rénové en maison chic à 90 minutes de Bordeaux, le Château Lebosco, est un nid douillet en pleine nature.
Les pleins pouvoirs à la Paris Fashion Week
La Fashion Week parisienne qui s’est tenue du 26 février jusqu’au 5 mars secoue le quiet luxury et réinvente le power dressing pour la saison automne-hiver prochaine. Voici les 4 tendances à retenir. Les cuissardes Elles font l’unanimité, tout style confondu : romantiques avec de la dentelle anglaise chez Chloé, street associées à une university jacket chez Off-White, monochromes chez Courrèges, color block chez Dries Van Noten et carrément gonflées chez Rick Owens. Les épaules larges XXL chez vetements, sculpturales chez Jacquemus, esprit « tailoring à épaulettes » chez Saint Laurent et Carven : parfait pour en imposer et se démarquer en flex office. L’imprimé « nature » en all over On sort les griffes avec l’imprimé léopard (vu chez Dior, Jacquemus, Balenciaga et Alexander McQueen), on se l’écaille avec l’imprimé python (Marine Serre, Victoria/Tomas), on s’affiche ouvertement vegan avec Loewe (les robes brodées de « radis » et les sacs « botte d’asperges »), et locavore chez Balmain (les motifs grappes de raison en réf’ à Bordeaux, la ville qui a vu grandir Olivier Rousteing). La boucle est bouclée Où il est question de se serrer la ceinture dorée comme chez Loewe, Balmain, Maison Schiaparelli et Chloé.
Le goût d’Istanbul en 5 bonnes adresses
Voilà une cité à la croisée des chemins : un pied en orient et l’autre en occident… Cap sur Istanbul, la mégalopole turque recèle d’un opulent patrimoine, aussi bien visible que comestible : bazars & baklavas, mosquées & mezzes, pains & palais ! L’ancienne capitale byzantine – campée sur les rives du Bosphore – est en effervescence permanente, portée par une abondance de cool kids qui se sont emparés des scènes mode et gastronomique. Pour capter son énergie anarchique, inspirante et inspirée, rien de mieux que de commencer par vous frayer un chemin par l’assiette. Et si les options ne manquent pas, voici nos 5 spots préférés pour manger, boire et même danser ! Bref, la vie stambouliote, la vraie. Pour le petit déj – Café Privato Après le passage obligé sur les hauteurs de la tour de Galata pour une vue à 360° de la ville, de quoi faire honneur au repas le plus important de la journée ! Dans une ruelle calme d’un des plus mignons quartiers de la ville, le café Privato sert un authentique petit déjeuner turc : pléthore de fromages, confitures maison à gogo, oeufs sous toutes leurs formes, gözlemes parfaitement exécutés… le tout dans un cadre délicieusement vintage. Avec une telle adresse, plus besoin de déjeuner, voire de dîner… Pour le déjeuner – Basta ! Street food bar Ne nous faites pas berner par le nom du resto : street food oui, mais en version bistronomique ! Ici, on envoie des classiques de la gastronomie de rue stambouliote en version magnifiée : légendaire houmous, durum 5 étoiles, burger à l’agneau, riz au lait à faire verser une petite larme de plaisir. On nous dit même dans l’oreillette que c’est une adresse chérie par les chefs de la nouvelle garde. Peau du ventre bien tendue assurée. Pour le goûter – Gule Kafe Pas de séjour à Istanbul sans perfusion de thé et café : symbole d’identité, d’hospitalité et d’intéractions, ces deux boissons sont avalées à tout moment de la journée. Pour une petite pause bien méritée, arrêtez-vous au Gule Kafe, histoire d’accompagner ça d’une bonne dose de sucre. Gâteaux et biscuits exquis à boulotter dans un cadre idyllique, au milieu des belles boiseries de la terrasse et des bégonias en fleurs. On recommande tout particulièrement la patisserie beyaz rüya tatlısı (en français, ça donne “rêve blanc”) et le reyhan şurubu, un sirop de basilic pourpre ! Pour l’apéro – 316 meze & wine L’heure est venue de goûter aux raisins anatoliens ! La Turquie, terre de vignes, n’est pas avare en bons vins et il est possible d’en goûter une belle collection au 316 meze & wine bar… Accompagnés d’une ou deux assiettes à partager pour se mettre en appétit et vous serez plongés dans l’atmosphère intime et cosy de ce bar à vin pris d’assaut par les locaux. Pour le dîner – Apartiman Direction le quartier de Yenikoy, centre bouillonnant des foodies de la ville → À la tête d’Apartiman – un ancien immeuble d’habitation et son jardin, transformés en restaurant bistronocool – la cheffe Burcak Kazdal (ça ne s’invente pas) cuisine en empruntant à ses différentes vies : un temps boulangère, puis bouchère, se baladant de San Francisco à Tokyo, sans oublier ses racines turques, elle cuisine les produits de sa ferme et de son jardinet, en appliquant à la lettre les codes du farm-to-table. Un sans faute.
De star de Disney à CEO d’une start-up de données spatiales
Vous vous souvenez de Bridgit Mendler, héroïne de la série Bonne chance Charlie ? Et bien la voilà maintenant CEO d’une boîte d’astronautique. Après avoir étudié au MIT et à Harvard entre deux sorties de tubes bien pop, elle se trouve une vocation dans le droit spatial. Pendant le confinement qu’elle passe avec son mari à « construire des antennes avec des objets trouvés au hasard pour recevoir des données de satellites », elle s’associe avec lui et ils décident de créer ensemble Northwood. Leur volonté : changer la façon dont les données satellitaires atteignent le sol, en construisant “une autoroute de données entre la Terre et l’espace”, rien que ça ! Bref, un projet on ne peut plus sérieux se lançant avec un financement initial d’environ 6M de $ obtenus auprès de big investisseurs. Next step : viser la lune !
L’été s’annonce sport, soyez les premiers à prendre vos billets
On les toucherait presque du doigt : les ponts de mai et l’été bien aimé. Or cette année, en plus d’être #TeamTrain on est aussi team sport, année olympienne oblige ! D’est en ouest, du nord au sud de la France, on a spotté les géniales tendances sportives qui méritent le voyage à elles toutes seules. Les billets pour l’été sont en vente sur l’appli SNCF Connect, c’est maintenant qu’il faut foncer sur votre cible. Nos sports préférés : longe-côte, plogging… sans oublier que le marathon de transat’ mérite aussi sa médaille (wink wink). DESTINATION N°1 – DÉCOUVRIR LES BIENFAITS DU LONGE-CÔTE SUR LES PLAGES DE NORMANDIE Marcher oui, mais à la fraîche, la moitié du corps dans l’eau ! Et si on partait à la découverte du littoral normand en s’octroyant une randonnée aquatique ? C’est le principe du longe-côte, un sport qui consiste à marcher immergé en s’aidant éventuellement d’une pagaie pour avancer. Ça nécessite d’avoir un bon bout de plage devant soi – merci la côte d’Albâtre – mais c’est gratuit et surtout, canicule friendly ! DESTINATION N°2 – S’ESSAYER À L’AFRO-FITNESS SUR LA CORNICHE MARSEILLAISE Rendez-vous est pris à 10h30, un dimanche ensoleillé face à la Méditerranée. Là, sous le monument historique de la corniche Kennedy, la lumineuse Maryam Kaba – ancienne championne de GRS, qui travaille avec le ballet national de Marseille – et ses disciples envahissent la street de leur joie et de leurs sacrés pas de danse ! Ici, on donne un cours d’afrovibe, soit un concept de fitness qui s’inspire des danses africaines et afro-descendantes. Pas besoin de s’inscrire, c’est tout niveau et ça se pratique dans la bienveillance, le partage et la connexion à soi et aux autres. Shoot de bonnes vibes assuré. DESTINATION N°3 – UN MARATHON ÉCOLO SUR LES BORDS DE LA MARNE AVEC LE PLOGGING Forcément, l’idée nous vient d’un pays nordique ! Késako le plogging ? Déjà, le mot est une contraction de « jogging » et « plocka upp » qui, tout le monde le sait, signifie ramasser en suédois. Ensuite pour la pratique, il suffit de courir en ramassant les déchets que l’on trouve sur son chemin, malin. Un sport écolo, qu’il convient tout de même de pratiquer sur un terrain plat, lorsqu’on débute. Parcours tout trouvé : les belles balades du bord de Marne ! Les îles de Créteil, la confluence avec la Seine, les berges de Nogent, le canal de Chelles, jusqu’au château de Champs-sur-Marne, il y a l’embarras du choix. En espérant quand même qu’il ne faudra pas trop souvent se baisser… DESTINATION N°4 – TROQUER LES PAILLETTES CONTRE LES ROLLERS À CANNES ET NICE Vous voyez la fantastique Oumi Janta ? Et bien nous on a envie de faire tout comme elle. C’est-à-dire, devenir des reines du roller quad, ces patins à roulettes des années 80. Aussi ludique qu’utile pour se déplacer, c’est un sport qui revient en force avec toute son esthétique flashy qu’on adore. Jusqu’à Cannes et Nice où la monitrice Thaïs Coupet a fondé l’asso Roller Galaxy qui permet à chacun et chacune de s’essayer à cette pratique inclusive, du palais des Festivals jusqu’à la promenade des Anglais ! Crédit : Camille de Cussac
L’art du bullet journal pour mieux organiser sa vie
En théorie, faire une liste « to-do » de choses à faire est toujours une bonne chose. Mais dans la pratique, ces tâches sont vite laissées de côté. Si l’un de vos objectifs est de trouver un système qui vous aidera à mieux vous organiser et à accomplir vos objectifs, il faut absolument vous présenter la méthode du bullet journal. Ryder Carroll, la créatrice du concept la définit comme une « pratique de la pleine conscience conçue comme un système de productivité ». Carroll souffrait d’un trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et cherchait une méthode pour l’aider à se concentrer sur ses tâches et à documenter ses idées. Ainsi, c’est de là que part sa méthode du bullet journal qui s’est rapidement transformée en une méthode destinée à tous ceux qui cherchent à rester productif et à mieux organiser la vie. L’idée est de prendre du temps pour se vider l’esprit, de traiter le présent, de cultiver les œuvres et d’écrire sur sa vie, ce qui permet d’éliminer les distractions et de se concentrer sur les objectifs qui vous tiennent vraiment à cœur. Concrètement, comment mieux organiser sa vie ? Il vous faudra un journal divisé en plusieurs parties : L’index : C’est la table des matières de votre bullet journal et la liste de ce que vous souhaitez y inscrire. Cela vous permettra de naviguer plus rapidement et efficacement. Journal du futur (Futur Log) : Anticipez les mois à venir en créant une vue d’ensemble de vos tâches, événements, et objectifs vous vous êtes fixés pour l’ensemble du mois. Il vous donne une vie d’ensemble des éléments importants à suivre. Une manière de faire est de tracer trois lignes horizontales sur deux pages, suivies de deux lignes verticales au milieu de ces pages et de bien étiqueter chaque section par mois, puis ajoutez les numéros de page à votre index une fois que vous avez fini de remplir chaque section. Journal mensuel (Monthly Log) : Décomposez chaque mois en une vue calendrier pour noter les dates importantes. Associez un espace dédié aux tâches mensuelles pour garder le cap sur vos objectifs mensuels. Comme le calendrier mensuel, le journal mensuel détaille chaque jour du mois pour que vous puissiez noter les dates importantes. Notre reco est d’utiliser 2 pages et ajouter le mois en haut des deux pages. Sur la gauche, écrivez toutes les dates du mois, puis le jour correspondant à côté de ces chiffres. La page de droite sera votre liste de tâches mensuelles. Journal quotidien (Daily Log) : À la base du bullet journal, le Daily Log vous permet de noter les tâches quotidiennes, les événements, les rendez-vous et les pensées du jour. Pour les tâches très importantes, vous pouvez placer une étoile à côté pour les distinguer par rapport aux autres choses tâches. Les entrées sont courtes et précises, généralement d’une seule phrase. C’est ce qu’on appelle l’enregistrement rapide, qui permet de retenir les informations de manière rapide et efficace. Migration Enfin, avant de commencer à noter les tâches pour le nouveau mois, passez en revue votre journal quotidien pour repérer les tâches non-accomplies. Prenez le temps de vous demander si ces tâches sont encore importantes. Si c’est le cas, marquez l’entrée d’une flèche vers la droite (>) et copiez-la dans votre nouveau journal mensuel. Cette méthode de migration permet de recatégoriser et de réévaluer les tâches. Surtout, laissez place à votre créativité et à votre liberté artistique pour personnaliser votre bullet journal selon vos préférences et vos goûts. Ajoutez des couleurs, des collections spéciales, ou encore des pages de gratitude, tout est permis. Source : Le site du Bullet Journal Crédit : coffeeworld
Voyages en Europe : 5 villes parfaites pour un week-end entre filles
Envie de vous évader entre amies pour un week-end ? Laissez-nous vous guider vers des destinations vibrantes et uniques vers des destinations européennes qui combinent activités culturelles, de divertissements et de détente. Voici nos 5 recommandations pour un city-trip mémorable : 1. Lisbonne, Portugal : Bienvenue à Lisbonne, où les rues pavées sont baignées de soleil et l’atmosphère est à la fois décontractée et festive. Explorez les quartiers emblématiques de l’Alfama et de Bairro Alto, dégustez des pastéis de nata dans une pâtisserie locale, et imprégnez-vous de la vue panoramique depuis le château São Jorge. Les soirées lisboètes, entre fado et cuisine portugaise, seront le point culminant de votre séjour. 2. Berlin, Allemagne : Plongez dans l’effervescence artistique et la scène underground de Berlin. Explorez les graffitis du mur de Berlin, détendez-vous dans les parcs verdoyants comme le Tiergarten, et découvrez l’histoire de la ville au musée du Mur. La vie nocturne animée et les marchés vintage complèteront parfaitement votre expérience berlinoise. 3. Budapest, Hongrie : Surnommée la « Perle du Danube », Budapest séduit par son architecture grandiose, ses bains thermaux relaxants et ses délices gastronomiques. Traversez le Pont des Chaînes, visitez le quartier du château de Buda, et terminez votre journée en dégustant un goulash traditionnel dans un restaurant local. Les bars « ruinés » ajoutent une touche unique à la vie nocturne. 4. Florence, Italie : Plongez dans l’histoire de l’art et de l’architecture à Florence, berceau de la Renaissance italienne. Admirez la magnifique cathédrale de Santa Maria del Fiore, explorez les galeries d’art comme la Galerie des Offices, et promenez-vous le long de l’Arno. Les trattorias locales vous régaleront de plats toscans authentiques. 5. Prague, République tchèque : Plongez dans l’atmosphère médiévale de Prague, avec ses ruelles pavées et ses châteaux romantiques. Visitez le Pont Charles, dégustez une bière tchèque dans une brasserie locale, et explorez le quartier de Mala Strana. La ville brille particulièrement la nuit avec ses monuments illuminés. Crédits : Independent Media / The Longest Weekend