Meditation for Real Life, une mini série du NY Times, invite à la pleine conscience tout terrain et vous encourage à respirer par le nez dès que l’occasion se présente. Et c’est bien simple : c’est tout le temps. En grillant des saucisses, en éternuant à cause des allergies saisonnières, en câlinant son chat ou en contemplant son téléphone, tout est prétexte à faire le vide (ou le plein de bonnes vibes comme le montre l’illustration ci-dessous).
Comme c’est le matin, on s’est dit que vous apprécierez sans doute des tips pour déconnecter/se reconnecter avec votre petit café (ça marche aussi avec du thé ou des Chocopops)…
- Soyez complètement dans le moment présent.
- Humer l’arôme du café tandis que vous le placez dans la cafetière.
- En versant l’eau, observez sa transparence et écoutez-la couler.
- Prêtez attention aux premières gouttes de café, regardez leur couleur, entendez-les frémir, écoutez le bruit de la cafetière, puis enfin sentez la délicieuse odeur et percevez le flow du liquide. Rien ne dure, tout change (ouais, c’est deep)
- Asseyez-vous deux minutes pour laisser le café, comme la méditation que vous venez de faire, infuser un peu.
Sur ce, on vous souhaite une excellente journée… 🙂
