Marcher 10 000 pas par jour, c’est plus qu’un simple objectif santé, c’est le secret wellness qui fait du bien. À l’origine d’une campagne avant les Jeux olympiques de Tokyo en 1964, cette idée est devenue la pratique à adopter. Pour le Français moyen qui ne fait que 4 000 à 6 000 pas par jour, ce chiffre réserve des avantages inattendus.
Au-delà des bienfaits physiques, la marche déclenche la libération d’endorphines, procurant une sensation de bien-être, surtout en plein air. Des études récentes démontrent que cela stimule aussi le cerveau et la mémoire, un combo gagnant ! Cette pratique aide aussi à la perte de poids saine en augmentant la dépense calorique tout en tonifiant les muscles. De plus, la marche accélère la récupération active après une séance d’entraînement et améliore la circulation sanguine vers les muscles.
Nos tips pour réussir cet objectif : commencez par des promenades régulières, privilégiez les escaliers à l’ascenseur, et favorisez les trajets à pied pour vos déplacements. Un podomètre ou une appli de suivi peut être votre allié pour mesurer vos avancées. Au travail, il s’agirait de se prendre une pause pour marcher entre deux réunions, planifier des balades post-repas…
Alors, si vous cherchez un moyen agréable et efficace d’améliorer bien-être physique et mental, lacez vos chaussures de marche et faites vos pas !
Crédits : Tierney Gearon
