La méthode 10-3-2-1 pour un sommeil réparateur

Si compter les moutons ne vous suffit pas à trouver le sommeil, essayez la méthode des 10-3-2-1 ! Concrètement : 10 heures avant de vous coucher, arrêtez toute consommation de caféine, 3 heures avant, évitez les repas trop lourds pour apaiser votre digestion, 2 heures avant, mettez de côté toute tâche professionnelle ou administrative pour calmer votre  esprit, et enfin, 1 heure avant le coucher, éloignez-vous des écrans. Le compte à rebours est lan… zzzz.

Crédit : Lulamag