Pour dormir mieux, faut-il dormir comme un astronaute ?

Dormir en apesanteur, sans bruit, avec la Terre en toile de fond derrière le hublot : sur le papier, le sommeil des astronautes fait rêver. Mais pour dormir mieux, faut-il vraiment dormir comme un astronaute ? On a regardé ça de plus près, et la réponse est plus terre à terre qu'on ne l'imagine.

Comment dorment vraiment les astronautes ?

On sait ce que vous vous dites : dormir dans l'espace, en apesanteur, sans bruit, avec l'image de la Terre à travers le hublot.

Dans la réalité ? Les astronautes de la NASA dorment attachés dans un sac de couchage, parfois la tête en bas, coincés entre deux équipements.

Et pourtant, ils dorment bien. Très bien, même.

Pourquoi le sommeil en apesanteur est si profond

Certains astronautes parlent d'un sommeil plus profond, plus réparateur que sur Terre.

La raison ? L'absence de gravité. Sans elle, le corps se relâche vraiment : la colonne vertébrale se décompresse, les tensions diminuent et la circulation s'améliore.

Pas besoin de se retourner 47 fois pour trouver la « bonne position » : dans l'espace, le corps arrête de lutter contre lui-même.

Dormir mieux avec la position « zéro gravité »

Bonne nouvelle : pas besoin d'être en apesanteur. On peut imiter ça, en direct de la Terre, avec une position qui s'appelle « zéro gravité ».

Le principe ? Surélever légèrement les jambes et la tête, pour relâcher la pression sur le dos et ouvrir la respiration. C'est moins spectaculaire, d'accord, mais votre dos vous dira déjà merci.

Le revers du sommeil des astronautes

Sauf que (évidemment), tout n'est pas rose en orbite. Dans l'espace, les astronautes dorment moins de 6 heures en moyenne. Et 78 % prennent des médicaments pour dormir.

Pourquoi ? Parce que leur corps est perdu par les 16 levers et couchers de soleil par jour. La lumière naturelle et artificielle constante leur fait perdre leur rythme naturel de sommeil. Leur horloge interne est en PLS. Ils se calent donc avec des médicaments pour retrouver un cycle de sommeil régulier.

Pour dormir mieux, misez sur la régularité

Conclusion : pour dormir mieux, ce qui compte vraiment, c'est la régularité de votre sommeil, plus que la position en elle-même. Autrement dit, se coucher et se réveiller à peu près à la même heure.

C'est moins futuriste que de dormir comme un astronaute. Mais ça vaut quand même le coup d'essayer. Et rien ne vous empêche de tester la position zéro gravité en bonus.